Решили попробовать себя в ММА? Тогда вам точно нужно знать, какая экипировка нужна для занятий мма. Правильная экипировка обеспечивает безопасность и улучшает производительность. Качественные перчатки, специальная одежда и защита снижают риск травм. Необходимость экипировки в ММ подтверждена Ассоциацией спортивной медицины и другими многочисленными исследованиями.
В статье рассмотрим:
- Можно ли заниматься MMA в обычной одежде;
- Какая одежда нужна новичку для тренировок;
- Какая одежда понадобится для спаррингов и соревнований;
- Как ухаживать за одеждой для тренировок ММА.
Можно ли заниматься ММА в обычной одежде?
Теоретически заниматься ММА в обычной одежде можно, на практике это крайне не рекомендуется. Занятия ММА требуют от спортсмена максимальной сосредоточенности, мобильности и безопасности. Обычная одежда, как правило, не предназначена для интенсивных физических нагрузок и может стать причиной дискомфорта, снижения эффективности тренировок и даже травм.
3 аргумента, почему спортсмену не стоит заниматься в обычной одежде:
- Обычная одежда часто сдерживает движения и не позволяет выполнять технику на полную амплитуду. Это может привести к неправильному выполнению упражнений и уменьшению их эффективности.
- Одежда без адекватной защиты и поддержки увеличивает вероятность получения травм. Например, отсутствие поддержки стопы может привести к скольжению и падению, а неподходящая ткань может вызвать потертости.
- Обычная одежда, особенно из неподходящих материалов, может привести к перегреву или, наоборот, переохлаждению организма, так как она плохо отводит влагу.
Правильно подобранная спортивная экипировка обеспечивает не только безопасность и комфорт, но и помогает достичь лучших результатов в тренировочном процессе.
Набор новичка: что взять для тренировок?
На начальном этапе спортсмен ММА может ограничиться перчатками, бинтами, рашгардом, шортами и удобной обувью. Если вы планируете заниматься этим видом спорта вдолгую, то спортивный набор нужно будет расширить.
Минимальный комплект для тренировок ММА:
- Перчатки
На начальном этапе не запрещено пользоваться перчатками для бокса. Однако впоследствии лучше взять специальные перчатки для ММА. Выбирать следует модели с достаточным уровнем амортизации и надежной фиксацией на запястье.
- Бинты на руки
Защищают и стабилизируют кисти и запястья, предотвращая растяжения и другие травмы. Важно выбирать бинты из дышащего материала и достаточной длины для надежной фиксации. Обычно предпочтение отдается бинтам из хлопка с добавлением полиэстера или спандекса. Хлопок обеспечивает комфорт и хорошее поглощение влаги, а полиэстер или спандекс добавляют эластичности.
- Рашгард
Лучше сразу отдать предпочтение рашгарду, нежеле обычной футболке. Рашгард защищает кожу от потертостей и ссадин. Благодаря технологии отвода влаги он помогает поддерживать температурный баланс тела, предотвращает перегрев или переохлаждение во время интенсивных тренировок. Также рашгард обеспечивает компрессию, поддерживая мышцы и улучшая кровообращение. Спортсмен быстрее восстанавливается после физических нагрузок.
- Шорты для ММА
Хорошие шорты для тренировок изготовлены из прочных, но легких материалов (например, полиэстер в сочетании с эластаном), обладают эластичным поясом и минимальным количеством швов для предотвращения натирания.
- Обувь для зала (если тренировка проходит не на татами)
Должна обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью, стабильность и поддержку.
Для обычных тренировок может не понадобиться полный комплект защиты, так как основной акцент делается на комфорте и функциональности — чтобы ничто не отвлекало от процесса обучения и совершенствования техники. Исключения — персональные рекомендации тренера с учетом интенсивности и специфики упражнений.
Одежда для спаррингов и соревнований
В бою спортсмену так же потребуются перчатки, рашгард, шорты, но экипировку нужно будет дополнить. Важно учитывать различия в экипировке мужчин и женщин, поскольку анатомические особенности влияют на выбор и конструкцию защитных элементов.
Мужская одежда
- Защитная капа
Обеспечивает защиту для паховой области от ударов и травм. Идеальная модель должна быть изготовлена из ударопрочных материалов с возможностью абсорбировать и распределять ударную силу. Качественная капа обеспечивает комфорт и подвижность благодаря эргономичной форме и регулируемым креплениям, что позволяет бойцу сохранять высокую мобильность и концентрацию во время тренировок и соревнований.
- Шлем
Снижает риск получения травм головы и лица. Важно, чтобы шлем плотно сидел, не сковывая при этом движений головы и обеспечивал хорошую видимость.
- Голеностопные бандажи
Обеспечивают поддержку голеностопа, минимизируя риск травм. Идеально, если они немного компрессионные, для улучшения кровообращения.
- Капа для зубов
Защищает зубы, десны и челюсть от ударов, способных вызвать переломы, потерю зубов или повреждение челюсти. Качественная защитная капа должна быть изготовлена из мягкого, но прочного материала. Она должна плотно прилегать к форме зубного ряда. Индивидуально подогнанная защитная капа для зубов является обязательным требованием в большинстве спортивных организаций и лиг по ММА.
- Женская одежда
Для женщин необходима вся та же экипировка, но с учетом женского телосложения: перчатки, капа, шорты, рашгард, шлем. Отличительной особенностью является защитный топ.
Женщинам важно обеспечить дополнительную поддержку и защиту груди с помощью специализированных защитных топов. Идеальный защитный топ должен обеспечивать комфортную поддержку, не сковывая движений, и быть изготовленным из дышащего материала, обладающего способностью эффективно отводить влагу. Например, полиэстера с добавлением спандекса (эластана).
Для спаррингов и соревнований все элементы одежды и защиты должны быть утверждены организациями, проводящими соревнования. Это обеспечивает равные условия для всех участников и снижает риск травм.
Спортивная форма мма: как ухаживать
Правильный уход сохранит качество и защитные функции формы на большее время. Следуйте простым советам:
После каждой тренировки стирайте форму в холодной или тёплой воде на деликатном режиме, избегая высоких температур, чтобы не повредить эластичные волокна;
Используйте мягкие моющие средства без отбеливателей и избегайте кондиционеров для белья, которые могут забить поры ткани, ухудшая отвод влаги;
Сушите форму естественным образом, распространяя на горизонтальной поверхности или вешая, чтобы избежать деформации;
Периодически применяйте специальные средства для дезинфекции спортивной одежды, чтобы избавиться от бактерий и запаха.
Выбор формы для боевого вида искусств
Все товары для ММА можно купить в оффлайн магазине в вашем городе или заказать в интернете с доставкой. Сейчас многие бренды из России предлагают качественную экипировку для смешанных единоборств. Чем выше качество и чем больше бренд зарекомендовал себя на рынке — тем выше будет цена. Однако это всё равно будет дешевле, чем вложения в другие виды спорта: хоккей, велосипедный спорт и тд. Экономить на экипировки не советуем. Ведь это ваша безопасность, комфорт и высокие результаты в ММА.
